第一章 平安快乐的14项法则 克服忧虑的心理

很久以前的一天晚上,一个邻居来按我的门铃,让我们全家去接种牛痘,预防天花。我的邻居是整个纽约市中几千名去按门铃的志愿者之一。大约有两千名医生和护士夜以继日地忙碌着为大家种牛痘。种牛痘站不仅设在所有的医院,还设在消防队、警察局和大的工厂里。为什么会如此热闹呢?原来纽约市有8个人得了天花——其中2个人死了——800万的人口里死了2个人。

我已经在纽约居住了37年了,可是至今还没有一个人来按我的门铃,警告我预防精神上的忧郁症——这种病在过去37年的时间里,所造成的损害,恐怕比天花至少要大1万倍。

从来没有人来按门铃告诫我,当今生活在世界上的人,每10个人中就会有1个人面临精神崩溃,主要的原因就是忧虑和感情冲突。

现在,我写这一章,就等于来按你的门铃警告你。前些日子,我见到了费城著名医学专家西伊士莱·布南博士。在他候诊室的墙上,挂着一块大木牌,上面写着他给病人的忠告:

轻松和享受

最能使你轻松愉快的是:

健全的信仰、睡眠、音乐和欢笑;

对上帝要有信心要学得能睡得安稳;

喜欢动听的音乐幽默地看待生活;

健康和欢乐就会属于你。

是什么问题导致人们产生思想上的压力呢?所有的疾病,互相间都有联系,它们是亲戚,甚至是近亲——因为它们都是由于忧虑而产生的。

女明星曼儿·奥白朗告诉我,无论怎样,她绝对不会忧虑,因为忧虑会摧毁她在银幕上的极珍贵的资本——美貌。她告诉我说:“我刚开始进入影坛时,既担心又害怕。那时,在伦敦没有一个熟人。我联系过好几个制片人,可是没有一个肯启用我。我仅有的一点儿积蓄也渐渐用光了。整整两个星期,我只靠一点饼干和水充饥。我问自己:‘也许你是个傻子,你永远也不可能成功,你没有经验,没演过戏。除了一张漂亮的脸蛋,你还有些什么呢?’

“在我照镜子时,突然发觉到忧虑对我容貌的影响。我看见我的脸上开始有忧虑造成的细细的皱纹,看见我焦虑的表情,于是,我对自己说:‘你必须立即停止忧虑。你能奉献给观众的只有容貌,而忧虑会毁掉它的。’”

的确,没有什么会比忧虑更能令女人老得更快,并能摧毁她们的容貌。忧虑会使我们咬紧牙关,会使我们的表情呆板;会使我们头发灰白,甚至脱落;忧虑会使你脸上出现雀斑、溃烂和粉刺,会使我们脸上出现皱纹,会使我们愁眉苦脸,它会无形中摧毁最美的容颜。

几年前,在一次度假的时候,我和郭伯尔博士一同乘车经过得克萨斯州和新墨西哥州。郭伯尔博士当时任圣塔菲铁路的医务处长,他的正式头衔是海湾——科罗拉多——圣塔菲联合医院主治医师。我们正谈到忧虑对人的影响时,他说:“那些来看病的人中,有70%只要能够消除他们的恐惧和忧虑,病也就会自然好起来。因为他们都是内心自以为生了病。”“他们的病就像你有一颗蛀牙一样,有时候甚至比这要严重上百倍。这种病就像神经性的消化不良、某些胃溃疡、心脏疾病、失眠、头痛,和某几种麻痹症等等一样严重。”

郭伯尔博士说:“上面这些病都是真的,我不是在胡说,因为我自己就得过12年的胃溃疡。其实,这些病本来是可以避免的。恐惧使你忧虑,忧虑使你紧张,并影响到你的胃部神经,使你胃里的胃液变得不正常。于是,由此而产生胃溃疡。”

梅育诊所的阿法瑞苏博士说:“胃溃疡症状,通常会根据你的情绪紧张程度而发作或消失。”

他的这种理论,在研究了梅育诊所1万多例胃病患者的病例记录之后,得到了证实。研究发现,每5个人中,有4个人并不是因为生理上的原因而得的胃病。相反,恐惧、忧虑、怨恨、极端自私,以及无法适应现实生活,才是他们得胃病和胃溃疡的根本原因——胃溃疡会让你致死。

约瑟夫·孟坦博士曾写过一本书《神经性胃病》,也阐述过同样的道理。他说:“胃溃疡的产生,有时候不是因为你吃了什么,而是因为你的忧愁所致。”

梅育兄弟宣称,医院里一半以上的病床上,躺着的是那些有神经疾病的人。但即使是用最细微的显微镜,以最现代的方法来检查他们的神经时,却发现他们大部分都非常健康。他们“神经上的疾病”,并不是因为神经本身有什么反常之处,而是因为他们在情绪上表现出忧虑、挫折、悲观、烦躁、恐惧、焦急、颓丧等。柏拉图曾说过:“医生所犯的最大错误,就是他们只为病人治疗身体,却不为他们医治思想。可是精神和肉体是一体的,不能分别治疗。”

梅育诊所的哈罗·海宾博士曾在全美工业界医生协会的年会上宣读过一篇论文,说他研究了176位平均年龄为44.3岁的工商业负责人的情况。他报告说:大约有1/3以上的人,由于生活过于紧张而导致下列3种病症——心脏病、消化系统溃疡和高血压。你想想,在工商业的负责人中,竟然有1/3以上的人都患有这些病!而他们都还不到45岁,可见成功的代价是多么高啊!就算他能赢得整个世界,可是他损失了自己的健康,对他个人来说,有什么好处呢?即使他拥有了全世界,可是他一个人也只能睡在一张床上,一天也只吃三餐。就这一点而言,依我看来,拥有几百万美元财产的富翁,他的成功还不如我父亲的一半。我父亲是密苏里州的一个农夫,尽管他一文不名,却活到了89岁高龄。

曾荣获诺贝尔医学奖的亚力西斯·柯瑞尔博士说:“不知道如何抗拒忧虑的商人,都会短命而死。”当然,不仅仅是商人,连家庭主妇、兽医和泥瓦匠也全都是如此。

随着医药科学不断地发展,医学上已经消除了由细菌所引起的例如天花、霍乱、黄热病,以及其他各种曾将数以百万计的人置于死地的传染病等可怕的疾病。但是,医学界一直还不能治疗精神和身体方面的、不是由细菌所引起,而是因为情绪上的忧虑、憎恨、恐惧、烦躁,以及绝望所引起的疾病。并且,这种情绪上的疾病所导致的灾难正日渐增加,而且越来越普遍,速度又快得令人吃惊。有关人员估计说:现在还活着的美国人中,每20个人中就有一个在某一段时期得过精神疾病。第二次世界大战期间应征入伍的美国年轻人中,每6人就有一个因为精神失常而不能服役。

那么,这些人精神失常的原因是什么呢?没有人能给出明确的答案。但是,大多数情况下,这是因为恐惧和忧虑导致的。焦虑和烦躁不安的人,大都难以适应现实世界,以至于和周围的人没有沟通,把自己缩到自己的梦幻世界,以此来解决其所有的忧虑。

忧虑的威力是非常强大的,它甚至会令最顽强的人生病。著名的格兰特将军在美国南北战争的最后几天,发现了这一点。事情是这样的:

北方的军队在格兰特的带领下围攻瑞奇蒙市已有9个月之久了,南方李将军手下的士兵衣衫不整,这支饥饿不堪的部队被打败了。甚至有好几个兵团的人都开了小差,其余的人在他们的帐篷里祈祷——他们边哭边叫,看到了种种幻象。眼看战争就要结束了,李将军手下的人放火烧了瑞其蒙市的棉花和烟草仓库,还放火烧了兵工厂,然后在烈焰腾空的黑夜弃城而逃。格兰特率军乘胜追击,从左右两侧和后方夹击南部联军,另派轻骑兵从正面截击,又拆毁铁路线,缴获了给南部联军运送补给的车辆。

这时,格兰特将军由于剧烈头痛而眼睛半瞎,跟不上队伍,只好停在一个农家前。他在回忆录中写道:“我在那里过了一夜,把我的双脚泡在加了芥末的冷水里,还把芥末药膏贴在我的双手手腕和后颈上,希望第二天早上能够复原。”

第二天一大早,他果然复原了。可是使他复原的,并不是什么芥末药膏,而是一个带回来李将军降书的骑兵。

格兰特写道:“当那个军士来到我面前时,我的头还痛得很厉害,但当我一看到那封信的内容时,我就全都好了。”

很明显,格兰特将军只是因为忧虑、紧张和情绪不安才生病的。一旦他从情绪上恢复了自信,想到了他的成就和胜利之后,就立即复原了。

你是否看见过一个人的甲状腺反应过度?我可是看过。我可以告诉你,他们会发抖、会战栗,看起来就像是吓得半死的样子。甲状腺的功能是调节生理平衡的,一旦反常之后,心跳会加速,整个身体就会亢奋异常,像一个打开了所有炉门的大火炉,如果不做手术或治疗的话,就很可能会送命,很可能“把他自己烧干”。

不久以前,我和一个患了病的朋友一同去费城。我们要去拜访一位专治这种病达38年之久的著名专家南斯医生。他问我朋友的第一个问题就是:“你情绪上有什么问题导致你出现这样的情况?”他对我的朋友说,如果你继续这样忧虑下去的话,就可能会染上其他并发症、心脏病、胃溃疡,或糖尿病等。

这位名医说:“所有这些病症,都互相有关联,它们甚至是很近的亲戚,他们都是由忧虑所产生的疾病。”

70年后,罗斯福总统的财政部长亨利·摩尔索也发现,忧虑会使他头昏眼花。他在日记里写道:为了提高小麦的价格,罗斯福总统下令在一天之内买进440万蒲式耳小麦,这使他感到非常忧虑。他说:“在这件事情没有结果之前,我头昏眼花。回到家里,我吃完晚饭以后只睡了不到两个小时。”

如果我们想知道忧虑对人会产生什么影响,大可不必到图书馆或医院求证。只要从我们现在正坐着的家里朝窗外看,也许就能够看到在另一条街的一栋房子里,有一个人因为忧虑而精神崩溃;另外一个房子里,有一个人因为忧虑而得了糖尿病——因为股票下跌,他的血和尿里的糖分就会升高。

心脏病现在在美国是头号杀手。在第二次世界大战期间,大约有30多万人死于战场上,但是在同一时间,心脏病却导致了200万平民死亡,而其中有100万人的心脏病是由于忧虑和过度紧张的生活引起的。也正因为心脏病,阿利西斯·科瑞尔博士才说:“不知道如何抗拒忧虑的人,都会短命而死。”

忧虑就像是在不停地往下滴的水珠,而那不停地往下滴的忧虑,通常会使人发狂,甚至自杀。

古时候,残忍的将军折磨被捕获的俘虏时,常常将俘虏的手脚绑起来,放在一个不停地往下滴水的袋子下面。

水滴着……滴着……夜以继日,最后,这些不停地滴落在头上的水,似乎听起来像是槌子在敲击的声音,这使那些俘虏精神崩溃,甚至精神失常。这种折磨囚犯的办法,西班牙宗教法庭和纳粹德国集中营都曾使用过。

小时候,我每次听牧师形容地狱的烈火都吓得半死,可是我们的牧师却从来没有提到,我们此时此地由忧虑带来的生理痛苦的地狱烈火。

你热爱生命吗?你想要健康长寿吗?下面是欧詹妮的故事:

8年半以前,医生告诉我将不久于人世,并且会缓慢而痛苦地死于癌症。连国内最有名的医生梅育兄弟,也证实了这个诊断。一切都告诉我,我无药可救了,死亡之神正向我走来。但是,我想到自己还很年轻,还不想死,我还不能死。在绝望之余,我打电话找到我的医生,将我内心的绝望告诉他。他不耐烦地拦住我说:“怎么了,欧詹妮,难道你一点斗志也没有了?你如果一直这样哭下去,你将必死无疑。不错,你是碰上了最坏的情况。但是,你要面对现实,不要忧虑,让我们好好想想办法。”就在这一刹那,我立下重誓,态度严肃。当时指甲都深深地掐进了肉里,而且背上一阵阵发冷,我告诉自己:“我不会再忧虑,我不会再哭泣,如果我还有什么需要想的,就是我一定要赢!我不能死!我要活下去!我一定要继续活下去!”

在那之后,虽然我瘦得皮包骨头,两脚重得有如铅块,但是,我却不忧虑,也没有哭过。我面带微笑,虽然这是勉强的微笑。但是,我确信,愉快的精神状态对抵抗疾病一定会有所帮助。总之,我亲身经历了一次癌症治愈的奇迹。在过去的几年里,我从没有像现在这样健康过,这都多亏了“面对现实,不要忧虑,让我们好好想想办法”这句富于挑战性和战斗性的话。

“不知道如何抗拒忧虑的人,都会短命而死。”要想获得平安快乐,请记住这条规则:

学会放松和享受,不要让忧虑摧毁我们。