第一章 平安快乐的14项法则 学会放松,解除疲劳

你是否能想出一个迅速而有效的驱逐忧虑的办法?也就是马上就能付诸实施的办法?

如果你的回答是“不能”,那么请允许我向你介绍卡瑞斯发明的这个办法。卡瑞斯是一位聪明的工程师,他创建了空气调节器制造公司,现在是闻名世界的纽约州塞瑞西市卡瑞斯公司的负责人。

一天,我和他在纽约的工程师俱乐部共进午餐时,听他讲到了这个办法:“在20年前,我因长时间的忧虑而得了严重的胃溃疡,体重也从170磅降到了90磅。一天晚上,我发生了胃出血,被送到芝加哥大学医学院的附属医院。我的病非常严重,医生嘱咐我静卧,连头都不许我抬。医生们认为我的病是不可救药了。除了苏打粉,我每小时只能吃一匙半流质食物。

“这种情况一直持续了好几个月……最后,我对自己说:‘既然你除了等死之外没有其他的任何指望,那么就干脆放弃那些顾虑,去充分利用你余下的生命吧。你不是一直想在你死之前周游世界吗?如果你还有这个念头的话,只有现在就去做了。’”

“当我告诉医生我要去周游世界的时候,他们都大吃一惊。他们警告说,这是绝对不可以的。他们从来没有听说过这种事,如果我去周游世界,我很可能就只有葬在海里了。”

“‘不,不会的,’我说,‘我已经答应过我的亲友,我要葬在雷斯卡州我们家乡的墓园里,所以我打算随身带着棺材。’”

“我买了一口棺材,把它运上船,然后和轮船公司商定,万一我死了,就把我的尸体放在轮船的冷冻仓中,送我回到我的老家。”

“我踏上了旅程,心里默念着欧伦凯的那首诗:

啊,在我们零落为泥之前,

岂能辜负这人生的欢娱?

物化为泥,永眠于黄泉之下,

没酒、没弦、没歌,而且没有明天……

“当我在洛杉矶登上亚当斯总统号游船向东方航行的时候,感觉比在病床上好多了。渐渐地,我不用再吃药了。不久,任何食物我都能吃了——甚至包括许多奇特的当地食品和调味品——这些都是别人说我吃了一定会送命的东西。几个星期过去了,我甚至可以抽长长的黑雪茄,喝几杯葡萄酒。多年来我从未这样享受过。我们在印度洋上碰到季风,在太平洋上遇到台风,可我却从这次冒险中,得到了无穷的乐趣。”

“我在船上玩游戏、唱歌、结交新朋友,晚上和他们聊天到半夜。到了中国和印度之后,我发现自己回去后要料理的私事,与在这里看到的贫困和饥饿相比,简直是不值一提。我抛弃了所有无聊的忧虑,觉得前所未有的轻松。回到美国后,我的体重增加了90磅,一生中我从未感到这么舒服、健康。”

“我发现,当我接受了现实后,一切都发生了变化。第一,我问自己:‘可能发生的最坏情况是什么?’答案是:死亡。

“第二,我让自己准备好迎接死亡,我不得不这样,因为我别无选择,几个医生都说我没有希望活命了。”

“第三,我设法改善这种状况。办法是:尽量享受剩下的这一点点时间……如果我上船后继续忧虑下去,毫无疑问,我会躺在棺材里结束这次旅行。幸运的是,我完全放松了,忘记了所有的烦恼,而这种心理平衡,使我产生了新的生命活力,拯救了我的生命。”

他还告诉我另一件事:“在我年轻的时候,我在纽约州水牛城的水牛钢铁公司工作。有一次,我必须到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司——这座工厂花了好几百万美金,安装一台瓦斯清洁机,以便清除存在于瓦斯中的杂质,使瓦斯燃烧时不至于烧坏引擎。这是一种新的清洁瓦斯的方法,以前只试过一次,而且当时的情况与此时的情况并不一样。当我去密苏里州水晶城干这项工作的时候,事先没有预料到的困难发生了。经过一番调整之后,机器总算可以使用了,但并没有达到我们所保证的程度。我失败了,当时,我觉得好像有人在我头顶上重重地打了一拳。我的胃和整个腹部开始疼痛起来。好长一段时间,我都因此而难以入睡。最后,我明白了,其实,忧虑并不能解决任何问题,于是我想出了一个不需要忧虑就可以解决问题的办法,结果非常有效。我这个消除忧虑的办法,已经用了30多年,并且这个办法非常简单,人人都可以用。它共有3个步骤:

“第一步:我先放弃害怕,诚恳地分析整个情况,然后找出万一失败将会出现的最坏情况。没有人会把我关起来或者枪毙我,这一点可以肯定。只不过,我很可能会丢掉工作,我的老板也可能会拆掉整个机器,使两万美元泡汤。”

“第二步:找出了很多可能发生的最坏的情况之后,我让自己敢于接受它。我对自己说,这次失败在我的人生纪录上是一个很大的污点,我可能会因此而丢掉工作。但即使真的这样,我还是可以找到另外一份工作,而且事情可能比这更糟。至于我的老板,他也知道我现在正在试验一种新的清洁瓦斯的方法,如果这个试验要花两万美元,他还付得起。他可以把这笔账记在研究费用上,因为这只是一种试验。当我分析到可能发生的最坏情况,并让自己能够接受它之后,我马上轻松下来,感受到了几天以来所没有经历过的平静。”

“第三步:从这以后,我就平静下来,把我的时间和精力用于改善我所面对的问题和困难。”

“我努力寻找各种办法,以减少我们目前面临的两万美元的损失。我做了几次实验,最后发现如果我们再多花5 000美元,加装一些设备的话,那么,我们的问题就可以完全解决了。我们按照这个办法去做之后,公司不但没有损失两万美元,反而赚了1.5万美元。”

“假如我当时一直担心下去,不能振作起来的话,恐怕再也不可能做到这一点了。因为忧虑的最大害处,就是会毁掉我们集中精神的能力。其实,当我们忧虑的时候,思想会到处乱转,从而丧失决策分析的能力。然而,当我们强迫自己面对最坏的情况,并且先从精神上接受它,权衡所有可能发生的情况时,我们就可以集中精力解决问题。这种方法非常好,所以我一直在使用它。现在,我的生活中几乎不再有任何烦恼了。”

卡瑞斯发明的这个方法为什么有这么大的价值,如此实用呢?从心理学的角度来讲,它能够把我们从巨大的灰暗云层中拉出来,使我们的双脚稳稳地站在地面上。假如我们脚下没有结实的土地,又怎么能把事情做好呢?

应用心理学之父威廉·詹姆斯教授已经去世多年,假如他活到今天,听说了这个公式也一定会深为赞赏的,因为他曾说过:“接受既定事实,是克服随之而来的任何不幸的第一步。”

一位哲学家曾说:“心理上的平静能顶住最坏的境遇,能让你焕发新的活力。”这话太正确了。接受了最坏的结果后,我们就不会再损失什么了,这就意味着失去的一切都有希望挽回了。

可是,生活中还有成千上万的人因为愤怒而毁了生活,因为他们拒绝接受最坏的境况,不肯从灾难中抢救出一些有用的东西,没有信心构筑自己新的大厦,反而成了忧虑症的牺牲者。

那么,你是否愿意看看其他人对卡瑞斯公式的运用实例?下面这个例子是我班上的一名学生的自述,目前他是纽约的一个石油商人。

我被勒索了,我不相信这种事情会发生,更不相信这种事情会发生在电影以外的现实生活中,但是,我真的被人勒索了。事情的经过是这样的:我的公司有好几辆运油的卡车和几个司机。当时,物价管理委员会的条例管得很严,我们只能送给每一个顾客有限的汽油。事情的真相最初我并不知道,但是,确实有一些送油司机私下里减少顾客的油量,然后再把偷下来的油私自卖给其他人。

有一天,一个自称是政府调查员的人来找我,向我索要红包。他说他拥有我们送油司机违法舞弊的证据。他还威胁我说,如果我不答应他的要求,他就把这些证据转交给地方检察官。此时我才发现公司有这种违法交易。当然,我不必担心什么,因为这件事与我无关。但是,我也知道法律规定,公司应该对自己员工的行为负责。我知道万一官司捅到法院去,那么公司的坏名声就会砸了我的生意。其实,我对自己的生意非常骄傲,那是我父亲在24年前打下的基础。

我心里非常矛盾,非常担心,于是很快就病了,接连三天三夜吃不下、睡不着。我一直在担心那件事,内心非常害怕,于是,我决定向那个人付5 000美元,但是,我一直非常担心,我下不了决定,并且每天都做噩梦。

后来,在一天晚上,我碰巧拿出一本小书《如何不再忧虑》,这是我听卡耐基公开演说时领到的。我开始阅读它,读到了卡瑞斯的故事,里面说“面对最坏的情况”时我问自己:“如果我不肯向那家伙付钱,他把证据交给地方检察官的话,可能发生的最坏情况是什么呢?”

答案是:“这将会砸了我的生意——最坏也就是这样。但我不会被关起来。可能发生的事就是我将被这件事毁了。”

于是我对自己说:“那好吧,即使生意毁了,但我可以接受这局面。接下去又会怎样呢?”

生意毁了之后,我也许得去另找一份工作。当然,这也不是一件坏事,因为我对石油了解很多,有几家大公司可能会乐意雇用我。于是,我开始觉得好多了。随后的几天,我的忧虑开始渐渐消除。我的情绪也稳定了下来,并且,我也能思想了。

我清醒地看到了第三步——改善最坏的情况。于是,我决定找到我的律师,把整件事情告诉他,我想他可能会帮我找到一条我从来都没有想到的对策。我知道这听起来似乎很笨,但是,当时我确实一点办法也没有。当然,我承认起初自己并没有好好思考,只是一直在担心此事。我决定第二天一大早就去见我的律师。这天晚上我睡得很踏实。

但是,第二天早上,我的律师竟叫我去见地方检察官,并把整个经过告诉他。当然,我按照他的建议去做了。当我说出事情经过之后,出乎意料地听地方检察官说,这种勒索案已经连续出现几个月了,那个自称是“政府调查员”的人,实际上是警方正在通缉的罪犯。当我因为无法决定是否该把那5 000美元交给这个罪犯而担心三天三夜之后,听到他的这番话,我大大松了一口气。

这次经历给我上了永远难忘的一课。现在,每当我面临让我忧虑的难题时,我就会使用卡瑞斯的万灵公式。

综上所述:

如果你有担忧的问题时,就应用卡瑞斯的万灵公式,这样就可获得平安快乐。